자녀 흡연 금지를 위한 팁
흡연 욕구를 충족시켜야 하는 것은 때때로 어색할 수 있다.
실내에서 일하면 날씨가 어떻든 밖에서 담배를 피울 수밖에 없다.
당신은 본질적으로 하루 종일 담배에 묶여 있고, 담배로부터 떨어져 있는 것은 고투가 될 수 있다.
만약 당신이 마침내 이 위험한 중독을 깰 준비가 되었다면, 계속 읽어라.
아래 글은 금연에 도움이 되는 많은 방법을 제공한다.
금연 노력에 성공할 가능성을 높이려면 금연에 대한 찬반 목록을 작성하는 것을 고려해 보십시오.
물건을 적는 것은 당신의 사고방식을 바꿀 수 있다.
이런 식으로 여행을 계속할 동기를 찾을 수 있을 뿐만 아니라, 집중을 더 할 수 있기 때문에 트레킹이 더 쉬워질 수도 있다.
담배를 끊을 때는 가족과 친구들에게 자신의 의도를 알리십시오.
당신이 이 정보를 주위 사람들에게 위임할 때, 그들은 당신이 의욕을 잃지 않고 유혹을 멀리하도록 돕는 일을 할 수 있다.
이 지원은 당신이 그만두면서 강하게 유지하는데 필요한 추가적인 압박일 수 있다.
그만두는 데 도움이 되는 전략 목록을 만드세요.
개인화된 금연 리스트를 만드는 것은 성공적으로 금연할 수 있는 가능성을 높이는 데 도움이 될 것이다.
사람마다 목표를 다르게 달성한다.
자신에게 좋은 것을 찾는 것은 매우 중요하다.
리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.
체육관에 가입하거나 운동을 하거나 새로운 활동을 찾고 즐기는 것은 전반적인 건강 증진은 물론 담배로부터도 멀리할 수 있다.
스트레스를 완화하기 위한 좋은 방법으로 운동을 이용하라.
운동을 처음 하는 사람이라면 이틀에 한 번씩 산책을 하는 것으로 천천히 시작하라.
운동 일과를 진행하기 전에 의사와 상의해야 한다.
흡연 습관을 포기하는 과정에서 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
늦은 시간에 잠자리에 드는 사람들은 종종 담배에 대한 갈망이 더 많다.
이 시간 동안 아무도 너를 잡으려 하지 않기 때문에 너는 몰래 담배를 피우고 싶은 유혹을 느낄지도 모른다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하면 집중력이 좋아져 갈망을 더 잘 조절할 수 있다는 뜻이다.
사랑하는 사람들과 대화하여 금연에 대한 지지를 얻으십시오.
그들에게 당신이 그들의 지지가 필요하다는 것을 알리는 것과 그들이 판단력이 될 필요가 없다는 것을 알리는 것이 중요하다.
처음에는 기분이 나쁠 가능성이 높고, 아마 명확하게 생각하지 않을 것이라고 그들에게 알려야 한다.
이 과정에서 너는 다른 사람들의 지지가 필요할 것이다.
당신은 니코틴 대체에 도움이 되는 치료법을 알아보는 것이 좋을 것이다.
당신이 니코틴에서 물러날 때, 당신은 안절부절 못하고, 우울하고, 짜증이 나거나, 좌절감을 느낄 수 있다.
끊임없는 갈망이 당신을 압도할 수 있다.
당신은 니코틴 대체요법이 이러한 감정을 줄이는데 도움이 될 것이라는 것을 발견할지도 모른다.
잇몸이나 패치, 로제 등 니코틴 대체제품이 금단 성공률을 2배로 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
그러나 만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면, 그 제품들을 사용하지 말아라.
만약 당신이 집에서 담배를 피운다면, 일단 당신이 담배를 끊기로 결심하면, 당신의 생활 공간을 철저히 청소하라.
카펫, 커튼, 옷, 가구를 닦아라.
벽도 닦아야 한다.
집에 있는 모든 것에서 연기 냄새를 빼내라.
이것은 당신의 집을 좋은 냄새가 나게 할 것이고 당신의 집에 들어가는 것이 흡연의 필요성을 유발하지 않도록 할 것이다.
상기시켜주는 것에 의욕을 가져라.
이것은 사무실 벽에 동기부여 메시지를 붙이거나 심지어 당신의 의도를 상기시키는 팔찌를 착용하는 것을 의미할 수 있다.
이 기억들은 유혹을 물리치는 데 필요한 추진력을 줄 것이다.
이상적으로, 당신은 담배를 피우기 시작하도록 부추길 수 있는 어떤 상황으로부터도 자신을 제거해야 한다.
만약 당신이 항상 아침 커피와 함께 담배를 피웠거나 퇴근 후 행복한 시간에 담배를 피웠다면, 당신의 일상을 바꿔보도록 해보라.
바에서 잠시 술을 마시거나 커피를 마시거나 새로운 장소에서 갈망하는 것을 멈추도록 하라.
그만두고 싶은 것이 싸움의 절반이다.
위의 글의 조언은 이 나쁜 습관을 영원히 없애기 위해 당신이 필요로 하는 나머지 정보를 당신에게 제공해야 한다.
담배 피우고 싶은 충동을 성공적으로 극복하기 위해 이 조언들을 써라.
