관절염을 제거하는 방법에 대한 확실한 조언
관절염 통증을 없애는 방법, 스트레스를 줄이고 더 편안한 삶을 살 수 있도록 도와주는 요령을 찾는 것에 스트레스를 받아서는 안 된다.
여기에 제시된 아이디어는 관절염 환자들이 관절염의 염증과 고통에서 어느 정도 벗어나도록 돕기 위한 것이다.
뭔가 도움이 될 만한 게 있을 거야
이동성이 있으면 관절이 붓는 것을 예방할 수 있으므로, 항상 저충격 운동을 하는 것을 기억하라.
여러분은 활동적으로 지내는데 많은 노력이 필요하지 않은 수영, 걷기, 또는 다른 어떤 것이든 시도해 볼 수 있다.
운동이 고민이라면 의사와 상의하십시오.
관절염에 대처하고 있다면 절대 양질의 수면을 거르지 말아야 한다.
만약 당신이 수면부족 상태라면, 당신의 몸은 관절염의 고통과 싸울 수 없을 것이다.
사람들이 필요로 하는 수면의 양은 보통 하루에 6-8시간 정도로 다양하며, 스트레스 수준이 높으면 더 많다.
여러분의 신체의 치유력은 충분한 수면과 함께 상당히 향상된다.
허벅지에 클리퍼를 깔고 한 손의 뒤꿈치를 이용해 클리퍼를 눌러 절단한다.
이렇게 하면, 민감한 손가락들을 다치게 할 필요가 없고, 게다가 그 일을 하는 것이 훨씬 더 쉬워진다.
당신은 핫팩과 콜드팩을 번갈아 사용해야 한다.
극심한 온도는 붓기와 통증을 줄여줄 것이다.
과열이나 과빙은 더 많은 문제를 야기할 수 있으므로 이러한 유형의 치료법을 너무 많이 사용하지 않도록 하십시오.
하루에 두 번 이상 겨냥해서는 안 된다.
적절한 시간 동안 적절한 운동 유형을 수행한다.
규칙적인 운동은 유연성을 유지하는 것 외에도 신체가 건강한 상태를 유지하도록 보장한다.
임팩트가 적은 운동을 할 때는 관절 염증을 예방하는 데 도움이 되지만 무리하지 않도록 주의해야 한다.
통증을 느끼기 시작하면 즉시 멈추어야 한다.
식단에 야채를 더 넣고, 고기를 덜 먹어라.
채식주의 식단은 살을 빼는 데 도움이 되고, 관절의 붓기와 염증을 줄여줄 것이다.
고기가 너무 맛있어서 저항할 수 없다면, 적어도 야채에서 좋은 이점을 얻을 수 있도록 야채 반, 고기 반을 접시에 채워라.
관절염의 증상이 무엇인지 반드시 이해해야 한다.
조기 진단이 필수적이기 때문에 관절염의 모든 증상을 아는 것이 매우 유익하므로 바로 치료를 받을 수 있다.
증상이 만연하고 생활이 바뀌면 의사에게 연락해서 적절한 진단과 치료 계획을 세워야 할 때다.
격렬한 활동을 수행할 때는 보조 장치를 사용하십시오.
장시간 서 있거나 큰 물체를 들어올리는 경우 관절이 더 많은 관절 손상으로부터 보호되도록 하십시오.
손상이 증가하면 통증도 증가하므로 관절에 압력을 가하지 않는 것이 좋다.
논의된 바와 같이 관절염에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있다.
관절염 증상을 관리하는 새로운 방법을 발견하고 이해하는 것이 첫 단계지만, 그것을 실천하는 것이 더 중요하다.
매일매일 관절염 증상에 대처하는 법을 배우면 관절염으로 고생해도 아주 좋은 삶을 살 수 있다.
